如果说好好复习知识是考试结果好的唯一有效路径，可以说学靠谱的营养循证知识，是让自己身体活到该到的

　　这次我要给大家分析的是2024年2月我们国家学者的综述：维生素B的补充剂，对预防「中风」起多大作用？

　　在没有进行叶酸强化的地方，补充B族维生素可以让中风风险降低34%，而在进行了部分叶酸强化的地方，风险降低了11%。

　　这里的「叶酸强化」是指比如在澳大利亚，国家强制要求白面粉制品（如面包）里必须人工添加叶酸（还有B1硫胺素）来弥补精制米面的营养缺失。

　　高胆固醇：高LDL（“坏”胆固醇）和低HDL（“好”胆固醇）水平与动脉粥样硬化和心血管疾病有关，增加中风风险。

　　如果上述三类要素中，你无奈第一类中了几条，第二类也午无法完全改过来，体检还发现「同型半胱氨酸」高——你该怎么办？

　　叶酸（维生素B9）和维生素B12在预防中风中的作用主要与它们在降低血液中同型半胱氨酸（homocysteine）水平的能力有关。

　　高同型半胱氨酸水平与心血管疾病的增加风险相关，其中包括中风。同型半胱氨酸是一种氨基酸，体内含量过高时，可能会损害血管壁，促进动脉粥样硬化并增加血栓形成的风险。

　　补充剂当然可以，叶酸的补充剂吸收效率还比天然食物中的更高。所以建议65岁以上，有任何中风风险的中老年人：

　　※中风是致死性、致残性很高的疾病，它的预防方法很多，补充叶酸、B6、B12被证实是有效的方式。

　　※补充的来源分为 三餐（参考食谱） 以及 口服B族维生素片剂 ，可以选择复合B族维生素，也可以根据需求选上面三种任意一种，注意剂量。